Mantra & Kirtan helgekurs i yoga
Elsker du å synge av hele ditt hjerte, og vil lære hvordan du kan kombinere det med yoga og meditasjon? Eller kanskje du ikke synger, men vil utforske lyd, stemmebruk og jobbe med å mykt løsne i blokkeringer der? Praktiserer du yoga og meditasjon, og vil lære hvordan du kan bruke lyd, sang og musikk i din yogapraksis? Har du en indre stemme og noe du vil uttrykke, men ikke vet hvordan du kan få ut? Eller er du allerede frelst av yoga, mantra, kirtan og bhaktiyoga, og vil dedikere mer tid til dette?
Uansett bakgrunn og nivå; hvis du føler appellen i noen av spørsmålene over, er du hjertelig velkommen til denne helgen med oss. Vi, Silje Sridharana og Kristiane Yashoda, er allerede helfrelste, og det er derfor vi vil skape dette sammen. Ja til mer yoga, sang, mantra og kirtan i livet!
Solhelg
Denne helgen har vi ekstra fokus på solen og solkraften - Surya og Ha - på det aktive, utovervendte. Sommeren er tiden vi virkelig kan kjenne lyset og varmen fra sola. Vi kommer til å praktisere solhilsen med solmantraene og jobbe med energiøvelser for å øke kontakten med vår indre sol.
Vi har satt opp en månehelg også, 28. - 30. mars, innholdet vil være mye av det samme, men et annet fokus. Sol- og månehelgen står fint alene, men du er selvsagt hjertelig velkommen til å være med på begge to.
Lærere på kurset:
Kristiane Yashoda Brudevoll
Har praktisert yoga siden 2007, vært en dedikert yogini siden 2015 og undervist siden 2019. Utdannet i klassisk yoga ved Yggdrasil Yogaskole og yin yoga lærer ved Kjernekraft.
I tillegg til yogautdannelse har hun studert spansk- og latinamerikastudier, Internasjonale miljø- og utviklingsstudier, og agroøkologi.
“For meg handler yogapraksis om å åpne opp for nye perspektiver og erfaringer, og det å undervise ser jeg som en del av min egen læringsprosess.”
Silje Sridharana Indreeide
Hun bor på småbruket Nyland på Trautskogen og har undervist i yoga siden 2005. Hun har jobbet fulltid som yogalærer siden 2012 og er damen bak podkasten: Anahata -kortreist yoga.
Silje har bodd i ashram i India og templer i Thailand for å studere yoga og meditasjon, og i tillegg til en tradisjonell yogalærer-utdanning har hun studert medisin grunnfag og funksjonell anatomi og fysiologi.
Silje brenner for hvordan vi kan gjøre den gamle yogiske visdommen praktisk og tilgjengelig i hverdagen.
Mantra for å gi slipp på tankemønstre og åpne for stillhet
Mantra er potente lydvibrasjoner som vekker oss energetisk samtidig som det hjelper oss i kontakt med hjertet. Vi bruker mye mantra denne helgen og det kan tilrettelegge for å gi slipp på tankemønstre, løsne på emosjonelle spenninger og gi en indre klarhet og stillhet. I denne stillheten og klarheten kan vi lettere komme i kontakt med vår sanne natur.
Denne helgen vil du få lære mantra til hverdagsbruk og vi vil se på hvordan hvert mantra har en form, et yantra. Under ser du noen eksempler på forskjellige yantra, de er blitt brukt i alle tider av yogiene for å balansere sinnet. Vi vil gjøre en yantra meditasjon i helgen og du får også med deg en yantra plakat hjem til egenpraksis.
Yoga Nidra for dyp hvile og en bedre natts søvn
Nidra er sanskrit og betyr søvn. Yoga søvn kan på mer hverdagslig språk kalles dybdeavspenning. Her kan du på kort tid få god og dyp hvile, mange opplever også å komme inn i en dyp meditativ tilstand. Det aller beste med yoga nidra? Teknikken er tilgjengelig for de aller fleste, også deg som er helt ny til yoga, da du ikke skal gjøre annet enn å ligge ned på matta og følge instruksjonene lett og ledig. Mange opplever å få bedre søvn på natta når de praktiserer yoga nidra i løpet av dagen.
Program
Fredag
14.00 - 16.00 Ankomst
16.00 - 18.00 Hvilende yoga med mantra & yoga nidra
18.00 - 19.00 Middag
19.30 Velkomstsirkel og kirtan
Lørdag
08.00 - 09.30 Morgenchanting, fysisk yoga og pust
09.30 - 11.00 Frokost & fritid
11.00 - 13.00 Teori, sangøvelse / sanglek & praksis
13.00 - 16.00 Lunsj & fritid
15.00 - 15.30 Yoga nidra
16.00 - 18.00 Havan (yogisk ildseremoni) & kirtan
18.00 - 19.00 Middag
19.30 Yantra meditasjon & pust
Søndag
08.00 - 09.30 Morgenchanting, fysisk yoga og pust
09.30 - 11.00 Frokost & fritid
11.00 - 13.00 Avslutningssirkel og kirtan
13.00 - 13.45 Lunsj
14.00 - 14.30 Yoga nidra
Med forbehold om mindre endringer i programmet.
Foto: finnskogen Retreat
Sted:
I dypet av Finnskogens ville natur, finner du et møtested hvor mennesker kan finne forankring i seg selv, i samspill med jordas rytmer. Stedet er drevet av en dyp respekt for naturens kilder. Her dyrkes naturbevissthet og tilstedeværelse, og det legges vekt på stillhetens kraft og rommet til å lytte - til indre og ytre visdom. Senteret er en stille oase i den østlandske skogen, et trygt og støttende fellesskap der mennesker kan møtes for å dele erfaringer, lære og vokse sammen.
På torpet finner man en atmosfære av ro for å fordøye livets inntrykk og fordype seg i yoga, meditasjon og naturkontakt. Overnatting i sovesal eller å ha med eget telt/ bobil. I sovesalen er det gardiner mellom sengene.
Hva slags yoga?
Det er den klassiske yogaen og Satyananda tradisjonen Silje og Kristiane har sin utdannelse i og bruken av mantra og yantra er en del av en tradisjonell tilnærming til klassisk yoga. Naturen er en stor inspirasjon for dem begge og de har også hentet inspirasjon fra mindfulness, buddhistisk meditasjon, yin yoga og restorativ yoga, så elementer av dette vil være gjenkjennbart.
Hvem passer helga for?
for deg som elsker å synge og vil kombinere det med yoga og meditasjon
for deg som ikke synger i det hele tatt, men ønsker å løsne opp i hals-område
for deg som kjenner til yoga, men vil lære mer om lyd og mantra i yogapraksisen
for deg som kjenner du har en indre stemme som skal uttrykke noe, men du er usikker på hvordan
helga passer også for deg som allerede er kjent med yoga, mantra, kirtan og bhaktiyoga og vil dedikere mer tid til det
Fullpris:
Plass i sovesal: 5.490,-
Eget telt / bobil 4.490,-
Karma Yoga plass: 2.990,- (les mer nederst på siden)
500,- kroner i tidlig ute rabatt ved påmelding frem til og med 31. mars, bruk kode: MANTRA (trekkes fra depositum ved påmelding, så totalen blir 500,- kroner mindre enn det står over)
Dette er inkludert i prisen:
Chanting og kirtan hver dag
Yoga nidra hver dag
Havan - indisk ildseremoni
Styrkende yoga
Hvilende yoga
Solhilsen med solmantraene
Yantra og mantra - praksis og teori
Fysisk yoga som tilpasses ditt nivå
Pusteøvelser
Øvelser for å åpne opp og komme i kontakt med stemmen
Vegetarisk og økologisk mat, alle måltider fra middag fredag til og med lunsj søndag
Overnatting to netter på Finnskogen retreat
Kurshefte med inspirasjon til egenpraksis
Alle får en yantraplakat med hjem
Hvordan melder du deg på?
Du betaler 1000,- kroner i depositum (kun 500,- ved påmelding nå om du bruker kode: MANTRA) ved påmelding ved bruk av ditt betalingskort. Trykk på knappen under og følg instruksjonen. Restbeløpet faktureres i mai / juni.
Har du spørsmål?
Vi svarer deg så godt vi kan på det du lurer på, bare å sende oss en melding på:
kristianebrudevoll@gmail.com
silje@anahatayoga.no
Hva er en karma yoga plass?
Karma yoga er en helt egen yogagren der du bruker en hverdagsaktivitet til å øve nærvær. Det kan i praksis bety en hvilken som helst jobb du gjør uten tanke på egen vinning, som å kutte grønnsaker, vaske, eller annen type dugnadsarbeid.
Vil du være med til karma yoga pris forplikter du deg til:
Å dele info om arrangemenetet på sosiale medier
Å bidra 1 time på fredag kl 14.30 - 15.30 for å klargjøre til kurs (legge ut yogamatter, plukke blomster, ol)
To timers rengjøring etter kurset ( ev mindre om vi blir ferdig før)