Gratis yogaøvelser -pust

Vi kan klare oss tre uker uten mat, tre dager uten drikke, men mindre enn tre minutter uten pust. Vi bruker masse tid på mat, det er skrevet utallige kokebøker og alle vet at det er viktig for kroppen å drikke vann. Vi er også opptatt av andre gode drikker. Pusten derimot får ufortjent lite oppmerksomhet av folk flest.

Yogiene har til alle tider vært opptatt av pusten. Det er en viktig del av både den fysiske yogaen, i meditasjon og til pusteøvelser -eller pranayama på sanskrit.

Jeg har laget min første episode i ny podkast! Tema er pust.

Du kan søke opp podkasten på din smarte telefon, Anahata -kortreist yoga, den ligger ute på alle de store podkast-plattformene eller du kan klikke på linken under. God lytt til episode 1:

Bli kjent med pusten

Gjør deg klar for praksis av oppmerksomhet på pusten. De neste to episodene varer ca fem minutter hver:

Dype pust og spontan pust

Yoga anbefaler at du jobber med oppmerksomhet på spontan pust og dype pust før du begynner på de klassiske pranayama. Opplev den spontane pusten uten å styre den, som et vitne. I dype pust er det viktig å unngå å presse eller dytte. Gradvis utvid pusten slik at du får mer luft inn og mer luft ut, ta deg god tid.

Blokkeringer i pusten?

Det er veldig vanlig med blokkeringer i pusten. Pga stress, trange klær, angst og uro kan pusten vår bli kort og man kan bruke kun noen deler av lungene. I alle våre kurs i klassisk yoga jobber vi med oppmerksomhet på pusten, det å få til dype pust og forskjellige øvelser som kan løsne opp i blokkeringer. Velger du å delta på våre intensivkurs eller yogaferier har vi ekstra god tid til å jobbe med å løsne opp i pusten.

Dype pust renser hjernen

Vegard Vinje har tatt doktorgrad i spinalvæskens funksjon som avfallsfjerner og mener at få og dype pust kan rense hjernen mer effektivt. Det er også mulig dype pust kan redusere risikoen for Alzheimer.

Bøker jeg kan anbefale om pust:

Eckhart Tolle om å oppleve pusten

Jeg anbefaler bøkene til Eckhart Tolle på det varmeste, for eksempel “Lev her og nå”. Det ligger også mange meditasjoner og prater ute helt gratis på youtube. Her er en liten snutt på bare tre minutter om oppmerksomhet på spontan pust.

Vil du lære mer om pust?

Dette jobber vi mye med på alle våre yogakurs og yogaferier. Jeg kan spesielt anbefale yoga intensivkurset på Trautskogen her det blir både teori og praksis rundt pust, samtidig som det alltid er små grupper og dermed lettere med en individuell oppfølging. Du kan også booke deg inn til privatundervisning på yogaskolen eller over nett.

Du kan starte praksisen allerede nå, bare ved å observere pusten din……. Lykke til med praksis!