Yogahelg for kvinner på Søsetra

Vi vil jobbe med yogaøvelser og utfordringer i hverdagen som spesielt kvinner møter på i forskjellige faser av livet. Det vil være fokus på både den fysiske kroppen, sinnet, det mentale, det åndelige og kroppens energi.

På kurset vil du ta del i teori og praksis skreddersydd kvinners behov. Vi vil se på hvordan vi gjennom yoga kan balansere og optimalisere de fysiske, mentale og følelsesmessige aspektene ved å være kvinne i vår unike kropp på forskjellige stadier i livet. Lær teknikker for å gi deg selv energi og nærende pleie og hvile.

Yoga og det hellige feminine

Klassisk Yoga kan i tillegg til fysiske øvelser, pust og avspenning by på teknikker som ser på det åndelige aspektet ved å være kvinne. Vi bruker meditasjon, mantra og yantra (geometrisk form som påvirker sinnet) for å komme i kontakt med, utvide og frigjøre Shakti (den indre feminine kraften).

Verdien av hvile, foredrag med Siw

Boken ”HVILE- alt vi vinner ved å la være” ser på hvordan det å roe ned på innsiden, påvirker verden på utsiden. Forfatteren inviterer oss med inn i boken og ser på hvordan kan det ha seg at det å hvile gjør oss mer empatiske. Og kan det å trykke på pauseknappen gjøre oss mer kreative og intelligente? I en veksling mellom teori og noen praktiske øvelser vil vi utforske paradokset i hvordan ”ikke-handling” kan ha en særdeles positiv effekt både på personlig nivå og i den verden vi lever i sammen.

Hvilende Yin Yoga med Siw:

I denne klassen setter vi den dype hvilen ut i praksis. Hensikten i hvilende yoga (inspirert av restorativ yoga) er å la den enkelte kjenne at hele kroppen er støttet opp slik at vedkommende tør å slappe av og gi seg fullstendig hen til avslapningen. Her brukes utstyr som puter og pledd for å tilrettelegge for denne opplevelsen.

En yogapraksis kan ha fokus på hvile, nærvær og stillhet. Foto: Gry Traaen

Klassisk Yoga med Silje

Her vil vi utforske den tusenårige klassiske yogaen tilpasset vår hverdag. Silje er opptatt av hvordan vi hviler i praksisen og å få kontakt med noe som er større enn oss selv. For å få til dette bruker hun kontakt med naturen, både på matta og ved å oppsøke inspirerende steder der en har naturen tett på. Silje bruker mantra i undervisningen, og du vil sjelden se henne undervise uten pumpeorgelet. Lyd er en effektiv måte å gi slipp på tankemønstre, løsne i emosjonelle spenninger og lede oss mot en indre stillhet. I denne stillheten kan vi lettere komme i kontakt med vår sanne natur.

I grupper der det bare er kvinner trekkes fokuset på den feminine urkraften inn i praksis. Silje vektlegger viktigheten av hvordan vi som kvinner skifter tilstand, behov og følelser avhengig av hvor i syklus vi er og/eller hvilken livsfase vi er i. På samme måte som naturen veksler mellom natt og dag trenger vi som kvinner å flyte med de naturlige skiftningene inni oss selv.

Søsetra

Dette er et helt nytt kurssted som åpner i januar 2025. Det er 2 timers kjøring fra Oslo, på grensen til Finnskogen og langt fra byer, motorveier og annet støy. Det er lagt stor vekt på estetikk og å skape en atmosfære som støtter opp om harmoni og hvile.

Alle soverom har gode Jensen senger. Det er mange enkeltrom og om du deler rom med noen er det to separate senger. Noen av rommene har eget bad.

Søsetra har basseng, boblebad og badstue. Det er maks 20 deltakere på kurset.

Program, med forbehold om endringer

Fredag
Ankomst fra kl 15.00
17.00 - 18.00 Yin Yoga med Siw
18.00 - 18.25 Pust & yoga nidra (dybdeavspenning) med Silje
18.30 - 19.00 Åpningssirkel
19.00 Middag
20.30 - 21.00 Ro ned for kvelden-praksis med Silje (kom gjerne i pysjen)

Lørdag
07.30 - 07.55 Meditasjon i Stillhet med Siw
08.00 - 09.00 Klassisk Yoga med Silje
09.00. Frokost
10.00 - 10.45 Foredraget: Vi er natur med Silje
11.00 - 12.15 Feminin Kraft med Anette 
12.15 - 12.45 Krystallbollebad med Anette
13.00 Lunsj
14.00 - 14.45 Anette er tilgjengelig for spørsmål 
16.15 - 16.45 Dybdeavspenningen yoga nidra med Siw
17.00 - 18.45 Hvilende Yin Yoga med Siw
19.00 Middag
20.00 Vi tenner bål utafor

Søndag
07.30 - 07.55 Meditasjon i Stillhet med Silje
08.00 - 09.00 Klassisk Yoga med Silje
09.00 Frokost
10.00 - 11.00 Foredraget: Hvile med Siw i auditoriet
11.15 - 12.00 Klassisk yoga og meditasjon med Silje 
12.00 - 12.25 Dybdeavspenningen yoga nidra med Silje 
12.30 - 13.00 Avslutningssirkel 
13.00 Lunsj 
14.00 Silje & Siw er tilgjengelig for spørsmål

NB: alt av program er frivillig og vi oppfordrer alle til å skulke minst en av øktene

Hvem passer helga for?

Helga er åpen både for deg som er ny til yoga og deg med mer yogaerfaring.

Investering

Kurset koster 3.400,-, så kommer kost og losji på Søsetra i tillegg.
Påmelding skjer direkte til Søsetra:

Nydelig stor sal til praksis, de har mye utstyr til utlån.