Yogaferie og fordypningshelg i hvile, mantra og yoga nidra
-påfyll til deg som har kjennskap til yoga fra før som trenger en helg med hvile, egentid og faglig påfyll.
Vi vil se på hvordan vi gjennom yogaens 1000-årige teknikker kan balansere og optimalisere de fysiske, mentale og følelsesmessige aspektene ved å være menneske. Vi vil ha spesiell fokus på mantraer, fordypelse i yoga nidra og bruke reflektiv skriving i tillegg til fysisk yoga.
Korona
Vi gir alle penger igjen om kurset blir avlyst pga korona-viruset. Vi vil gjøre det vi kan med tanke på renhold og følge bransjestandard for yogaskoler som er utarbeidet av Helsedirektoratet.
Yoga og det rituelle
Klassisk Yoga kan i tillegg til fysiske øvelser, pust og avspenning by på teknikker som ser på det åndelige aspektet ved å være menneske. Vi bruker meditasjon, mantra og yantra for å komme i kontakt med, utvide og frigjøre kroppens energi blant annet gjennom en ildseremoni.
Yogafilosofi
Er yogafilosofien relevant i dag? Hvordan kan vi finne mer indre ro og hvile gjennom de etiske prinsippene om ikke-vold og sannhet? Kan yogafilosofien støtte oss i å bli mer engasjert politisk eller i miljøsaken? Siw Aduvill har skrevet: Hvile -alt vi vinner ved å la være og boka: Yoga når det gjelder. Gjennom sin erfaring vil hun dele yogafilosofiens relevanse og verdi.
Restorativ Yoga med Siw:
I denne klassen setter vi den dype hvilen ut i praksis. Hensikten i restorativ yoga er å la den enkelte kjenne at hele kroppen er støttet opp slik at vedkommende tør å slappe av og gi seg fullstendig hen til avslapningen. Her brukes utstyr som puter, klosser og pledd for å tilrettelegge for denne opplevelsen.
Siw Aduvill
Siw Aduvill har bakgrunn fra moderne sirkus, og har undervist yoga siden 2008 med sertifiseringer fra ulike former for yoga, meditasjon og bodywork. Siw underviser på ulike yogautdannelser og holder workshops rundt om i Norge og internasjonalt. I 2015 gav hun ut boken ”Yoga når det gjelder” som fikk en positiv mottagelse i det norske yogamiljøet. ”HVILE – alt vi vinner ved å la være” kom ut på Tiden Norsk Forlag i april 2019.
Silje Sridharana indreeide
Silje driver yogaskolen i Eidsvoll og retrett-senteret på Trautskogen i Nord-Odal. Hun har undervist i klassisk yoga siden 2005 og har i tillegg studert medisin grunnfag og funksjonell anatomi og fysiologi.
Silje brenner for hvordan vi kan gjøre den gamle visdommen i yoga praktisk, enkel og funksjonell i vår hverdag.
Kurstedet
Trautskogen er en liten grend i utkanten av Nord-Odal, på grensen til Stange. Det er midt i skogen og tett på naturen. Yogahuset har ikke innlagt vann, standarden er enkel. Yogarommet er fullt utstyrt med tykke futonmatter i ull, tynne økologiske stickymatter, puter, bolstere, krakker, blokker og pledd. Har du noe favoritt-utstyr du bruker til yoga -ta det gjerne med deg.
Skisse til program, vi tar forbehold om endringer:
Torsdag
Ankomst på kvelden, kort omvisning og lande på stedet
Fredag, kursstart
Formiddagen er egentid til praksis, tur eller annet
17.00 - 19.00 Klassisk Yoga med Mantra og Yoga Nidra
19.00 - 20.00 Middag
20.00 - 20.30 Åpningssirkel
Lørdag
Egenpraksis og frokost på morgenen, vi er i stillhet
10.00 - 11.15 Fysisk Yoga
11.15 - 12.00 Teori: Hvordan er yogafilosofien relevant i dag?
12.00 - 14.00 Lunsjpause & fritid
14.00 - 14.45 Yoga Nidra
15.00 - 16.15 Reflektiv skrivestund
16.30 - 18.30 Ildseremoni, havan
19.00 - 20.00 Middag
Søndag
Egenpraksis og frokost på morgenen, vi er i stillhet
10.00 - 11.45 Restorativ Yoga
12.00 - 13.00 Lunsj
13.00 - 14.00 Pakke ut av rommene, rengjøre fellesområder -karmayoga
14.00 - 14.45 Yoga Nidra
15.00 - 16.00 Avslutningssirkel
Mandag
Egenpraksis, tur og tid til å fordøye helgas kursopplegg
Avreise etter eget ønske
Mauna
Stillhet er en mye brukt praksis i yoga for å støtte en i å være mer tilstede med kropp, sinn og energi. Vi er stille frem til lunsjen både lørdag og søndag formiddag for å fremme ro, hvile og tilstedeværelse.
Investering
Pris: 3990,-
Du betaler 1.000,- kr ved påmelding og faktura på restbeløpet sendes ut ca 1 måned før kursstart. Inkludert i kurset er:
alle måltider fra middag fredag til og med lunsj søndag
måltider utenom kurshelga ordnes selv, grunnleggende matvarer er tilgjengelig i kjøkkenet som te, musli, havregryn, honning og knekkebrød
et kurshefte med info fra helgen samt et program til hjemmebruk
overnatting i delt rom
Ingunn Brønstad
Interiørarkitekt & yogalærer
“Silje underviser med varme, raushet, og masse kunnskap, og jeg er stadig på nye kurs hos henne.”
Pia Margrethe Tufte
Rådgiver
“I vår bestemte jeg meg for å sette av en hel helg til meg selv. Bare meg. Ingen hester, ingen hunder og ingen mann. Komme bort fra hverdagens rutiner, som innebærer en lang pendlervei, en travel jobb, hjem til lufting av dyr m.m. Man hopper fra det ene til det andre og det er fort gjort å glemme seg selv oppi alt. Jeg meldte meg på Yogahelg hos Silje på Trautskogen. Det var en stund siden jeg hadde gjort yoga, men det viste seg å ikke være et problem. Her var det lett å følge med, og hele poenget med kurset var jo nettopp å koble av, senke skuldrene og lytte til kroppen. På kurset gikk vi igjennom flere yoga øvelser, avspenning, foredrag, mantraer, god mat- en perfekt helg for en som trenger å koble ut, fokusere på seg selv og kanskje utfordre seg litt?
For meg ga denne helgen meg så mye mer enn en tur på en spa, eller hyttetur med venner. Jeg glemte tid og sted, og klarte å fokusere på der og da. Jeg kan høyst anbefale yogahelgen på Trautskogen. Det er et kurs for både unge og eldre, introverte og ekstroverte, aktive og mindre aktive. Et sted hvor alle føler seg velkommen og tatt vare på.”
Heshmat Hakim
Intensivsykepleier
“Helgekurset med yoga hos Silje var avslappende, belysende og motiverende for videre interesse for yoga. Et variert og innholdsrik program samtidig med en behagelig tempo gjorde det ekstra hyggelig å være der. God og sunn mat var servert i tillegg.
Anbefales på det sterkeste.”