Stille yogaretrett på fjellet 2025

En liten uke med yoga, meditasjon og avspenning i vakker natur i Alvdal. Du vil få anledning til å fordype deg i yoga og meditasjon og trekke deg tilbake fra hverdagen, - en pause som gir påfyll og energi.

Mauna
Vi starter stillheten tirsdag kveld og avslutter søndag morgen -dette er en mye brukt praksis innen yoga og meditasjon for å kunne fordype seg mer, lettere kunne observere sinnet og få mer ro. Kurset passer deg som er interessert i å fordype deg i yoga og meditasjon. Det er en fordel å ha erfaring med yoga og meditasjon fra før, men det behøver ikke være mye.

To lærere på kurs

Lærere på kurset er Silje S. Indreeide og Bodil Østergaard begge med lang egenpraksis og undervisningserfaring. De er kjent for å kunne tilpasse praksis til den enkelte og bruke tid på justeringer ved behov. Les mer lengre ned på siden.

Rommene og huset

Alle rom har eget bad og du velger selv om du vil bestille enkeltrom eller delt rom. Bestiller du dobbeltrom er det to enkeltsenger på rommet. Det finnes også trippelrom der to av sengeplassene er køyeseng.Vi har et stort yogarom med utsikt mot fjellene og peisovn for stemningen. Det er en spisesal, også med utsikt over fjellene og en stor peis. I spisesalen er det kaffe og te tilgjengelig hele dagen.

Telt eller bobil?

Det er god plass til både telt og bobil rett utafor Tronsvangen Seter. Ordner du overnatting selv er dette det rimeligste alternativet for retreat. Du får tilgang til do og dusj inne på setra.

En daglig rytme

07.15 - 09.00 Mantrachanting, fysisk yoga, pusteøvelser og meditasjon
09.00 - 10.30 Frokost & Karma Yoga* se forklaring lenger ned
10.30 - 10.45 Pause
10.45 - 12.15 Bevegelse, indre øvelser og meditasjon
12.30 - 16.00 Lunsj & fritid (hvile, gåtur, ol)
16.00 - 16.30 Yoga nidra
16.30 - 18.30 Bevegelse & meditasjon
19.00 - 19.45 Middag
20.30 - 21.00 Kveldsmeditasjon

Silje bruker mantra og harmonium i undervisningen i klassisk yoga.

Mantra

Mantra er potente lydvibrasjoner som påvirker kropp og sinn. Ordet er satt sammen av to ord; manas som betyr sinn og trayoti som betyr frigjøre. Mantra kan brukes for å frigjøre sinnet fra det som binder det. Silje bruker mantra i undervisningen og vil ha egen mantrapraksis gjennom chanting og kirtan (sangmeditasjon).

Karmayoga

Det å engasjere seg i et arbeid for et felles gode, er kjent fra vår norske kultur som dugnad. Du vil utføre oppgaver som å dekke bord, fyre i peisen eller hjelpe litt med maten. I yogaen kalles dette karma-yoga, og har et videre perspektiv. Du øver deg på tilstedeværelse gjennom det praktiske arbeidet du utfører. Det å være aktiv og utadrettet er viktig når du fordyper deg i yoga og meditasjon. Det balanserer og gir energi til å gå mer innover i yogapraksisen. Det blir små oppgaver som fordeles underveis i kurset etter overskudd og evne. Karma Yoga handler også om at hjelpe hverandre, og gir medfølelse og overskudd videre til dem rundt oss.

Fjelltur

Setra vi bor på er plassert ved foten av Tronfjell. Det går både vei og sti opp for deg som ønsker en topptur. Den første yogi i Norge bodde i området her i 30 år og han døde 8. mai 1945. Det er mulig å besøke graven til denne Vismannen på Tronfjell og det er hit vi går fellestur en av dagene.

Maten

Silje og Bodil er kjent for å prioritere smakfull og næringsrik vegetarmat på sine kurs. Mat som vil hjelpe med å åpne sansene og gi omsorg og glede til kroppen. Grønnsakene er kortreist og økologiske, vi baker selv både dansk rugbrød og surdeigsbrød fra biodynamisk korn og mel, honningen kommer fra Siljes småbruk i skogen og vi velger kvalitet som det beste krydde til enkle og nærende retter. Vi håper at du i løpet av retreatet vil få inspirasjon til nye oppskrifter og føle den glede vi har i å nære kropp og hjerte gjennom gode, enkle og sanselige måltider.

Har du kosthensyn eller allergener så tag kontakt - du er velkommen og vi finner ut av det. Matmor på kurset er Bodil og bildene under er fra et yogakurs hun lagde mat til sommeren 2020. Foto kred: Linda Schade

Digital detox og stillhet.

Denne tiden har du mulighet for en digital detox og å kjenne på hva det gjør for kropp og sinn. Vi oppfordrer derfor til å la mobiltelefoner være avslått under hele oppholdet. Vi skal praktisere stillhet som på sanskrit er kalt mauna. I en periode med mauna snakker du ikke. Det gir deg en enda bedre  kontakt med deg selv, og  en skjerpet oppmerksomhet ovenfor naturen og menneskene rundt deg. I noen av undervisningsøktene vil det være mulighet å stille spørsmål til praksisen.

Investering

11.990,- i enkeltrom
9.490,- i dobbeltrom
6.990 for trippelrom
6.490 for overnatting i eget telt / bobil
Du betaler 1.000,- kr i depositum ved påmelding.
Restbeløpet faktureres i juni, med forfall i juli.

Bruk kode: RETREAT ved påmelding og få 500,- kroner i tidlig ute rabatt.
Koden gjelder til og med 31. januar

Inkludert i prisen

• all undervisning

• overnatting på Tronsvangen Seter, 5 netter, alle rom har eget bad

• sengetøy og håndkle

• vegetarisk mat laget fra hjertet av vår matmor Bodil

• muligheten til å være med på felles fjelltur en av dagene

• kurshefte med inspirasjon og positive påminnelser til praksis du kan gjøre når du kommer hjem fra retretten

• henting og levering på Alvdal togstasjon

Hvordan komme seg hit?

Bil
Det er ca fire timers kjøring fra Oslo, ca tre timer fra Trondheim, ca tre timer fra Hamar og kjører du fra Elverum er det ca 2 1/2 time. Det er godt skiltet mot Alvdal sentrum og derfra er det bare 10 minutter opp i fjellet. Det er god plass til parkering.
Adresse: Tronsvangen Seter, Tronsvanglia 238, 2560 Alvdal

Reise med tog
Ta toget til Alvdal, det er ca fire timers togtur både fra Oslo og fra Trondheim. Vi organiserer henting onsdag ettermiddag og levering på togstasjonen mandag etter endt program, uten ekstra kostnad da vi ønsker å støtte bruk av kollektivtrafikk.

Bodil Østergaard

Bodil jobber til daglig som klinisk psykolog med fokus på kropsorienteret psykoterapi og selvutvikling. Siden 2005 har hun interesseret seg for meditasjon og kropssbevissthet, og bor i tilknytning til Vækstcenteret, et meditasjonssenter i Danmark. Bodil trives under åpen himmel, og nyter å integrere øvelsene fra meditationsputen med bevegelse i naturen.

Hun har en pasjon for nærende og sansefulle måltider, og har i flere år vært matmor på Anahatas yogaferier.

Silje Sridharana Indreeide

Silje er eier og daglig leder av Anahata Yoga. Hun har hatt en glødende drift siden tenårene mot hvordan man kan bli mer lykkelig og hvordan finne en indre ro. Den klassiske yogaen møtte dette og siden hun var i India som 20-åring for å finne seg selv har hun drevet med yoga.

Silje har 18 års undervisningserfaring i yoga. Les mer om Siljes verdier og utannelse her. Silje er damen bak podkasten: Anahata -kortreist yoga